12 lat

witam, robie przez kilka lat podobne treningi jeśli mówimy o powtórzeniach ( masa i siła idzie)trochę zmieniłem co nieco..zapoznaj sie i wywal albo zrób I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS poniedzialek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 10,8,6,6,4-3 2. sztanga skos dodatni 4s 10,8,6,6 3. rozpiętki hantle na plaskiej 4s 12-10 1. uginanie ramion ze [...]

[...] zakresie przed startem do zasięgnięcia opinii lekarza. 1. Zasady uczestnictwa: o Zawody mają charakter otwarty. W zawodach mogą brać udział osoby, które ukończyły 18 lat (liczy się data urodzenia). Osoby niepełnoletnie ale min 16 lat mogą brać udział w zawodach pod warunkiem posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna z czytelnym podpisem [...]

no no 87 lat żył, pewnie dlatego ze wtedy kiedy startowal jeszcze koksów nie bylo. Ciekawe jak dlogo pozyje wspolczesna czolowka Mr.O Zmieniony przez - MoG w dniu 2006-12-21 15:49:20

Nick: hTc_ Wiek: 19 lat Staż: +/- Rok Wzrost: 179cm Waga ciała: 81kg Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 , 36cm SPIS SUPLEMENTACJI Creatine Tabs Mono GNR 3kg Taurine Mega Tabs TRENING PoniedziałeK klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8-12) wyciskani sztangi w skosie na ławce skośnej 4 serie (8-12) rozpiętki ze [...]

chodzi mi o to jak nie miało się tych 18 lat, zawsze to był taki respekt ;-) sasiad jemu raczej chodziło że po alko miał takie jazdy, a nie elką %-) dobrze rozumiem? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-27 00:12:24

[...] podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. tutaj bez komentarza totalne głupoty to według tego wyciskanie na klate też powinno być niebezpieczne 4 Naucz się poprawnej techniki. Stosuj małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. gdy zaczynasz ćwiczyć to [...]

[...] / 76%T / 97 %W 90% kcal TRENING: Jazda na rowerze, 2h jazdy, około 30 km. tempo umiarkowane To pierwsza rowerowa wycieczka na świeżym powietrzu w tym roku (wogóle od wielu lat)- extra sprawa, polecam, czułam się po niej rewelacyjnie, ale jednocześnie mega wyczerpana, nie siadałam nawet do komputera. Dziś UDA dają się we znaki…, [...]

Tak dla pewnosci ze w zapotrzebowniu nic nie pomylilem niech ktos rzuci okiem : Mężczyzna, ektomorfik, 18 lat, 73 kg, 175 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 50 minut, interwały(brak). BMR= (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 729 + 1093 + 103 = 1925 Trening siłowy - 4 x 50 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1925 = 134)) = 2136 = 305 [...]

Witam. Imie: Blazej Wzrost: 174 cm Waga: ok 92 kh (tyle bylo przed swietami teraz moze byc wiecej) Wiek: jeszcze 28 lat Staz: Kilka lat Przykladowy trening: Czworoglowe, dwoglowe- wyprosty 5 serii z progresem ciezaru ostatnia seria 2/3 krotny drop, siady ze sztanga trzymana z tylu 5 serii staly ciezar stala liczba powtorzen ostatnia 2/3 krotny [...]

[...] Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75/78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] kobiet i mężczyzn zostanie rozegrana w obowiązujących kategoriach wagowych na podstawie uzyskanego wyniku według formuły Wilks`a. 2. Klasyfikacja indywidualna juniorek do lat 18, open według formuły Wilks`a. 3. Klasyfikacja indywidualna juniorek do lat 23, open według formuły Wilks`a. 4. Klasyfikacja indywidualna juniorów do lat 18 open według [...]

[...] kobiet i mężczyzn zostanie rozegrana w obowiązujących kategoriach wagowych na podstawie uzyskanego wyniku według formuły Wilks`a. 2. Klasyfikacja indywidualna juniorek do lat 18, open według formuły Wilks`a. 3. Klasyfikacja indywidualna juniorek do lat 23, open według formuły Wilks`a. 4. Klasyfikacja indywidualna juniorów do lat 18 open według [...]

[...] z takim forum (jedynie fora z innym kodowaniem - Przemo itp.) i wyslalem to przez przypadek, Boze, spraw, zebym nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego roku cwiczylem przez jakies 3 miesiace. Potem mialem przerwe i zaczalem cwiczyc [...]

[...] jakieś? bo tak to wygląda? Nie mówię tego jakoś negatywnie żeby nie było, po prostu widać po kopnięciach. tylko te łapki już nisko nisko pod koniec Sam ćwiczyłem kilka lat Karate Shootokan ale to tyle wpłynęło na mnie że się nauczyłem pompki robić Wczoraj myślałem chwilę o tych dysproporcjach i wiem chyba co może je powodować. Moje [...]

[...] ,lekarz , USG i będziesz wiedział . Każdy organizm jest inny i każda przepuklina też jest inna . Ja pachwinowa operowałem szybko bo bolała i wychodziła a pepkowa mam od 15 lat chyba , zdiagnozowana ale jest nieoperacyjna , mam pępek cały zatkany ale nie boli i nie rośnie , ćwiczę i funkcjonuje od lat normalnie . Okres rekonwalescencji po [...]

[...] niepoddawane HTZ 10.00 - 28.00 pg/ml HTZ-hormonalna terapia zastępcza dziewczynki do 9,2 roku życia Tanner 1 0.00 - 19.92 pg/ml dziewczynki od 9,2 roku życia do 13,7 lat Tanner 2 10.10 - 24.02 pg/ml dziewczynki 10-14,4 lat Tanner 3 7.10 - 60.06 pg/ml dziewczynki 10,7-15,6 lat Tanner 4 21.02 - 85.18 pg/ml dziewczynki 11,8-18,6 [...]

[...] worków. Wybacz że powiem to dosadnie ale tylko d**** robiłby takie zapasy pomijając podstawową i nieskomplikowaną zasadę logistyczną (magazynową) wymysloną kilkanascie lat temu o tajemniczej dla Ciebie nazwie FIFO, przy okazji pomijając możliwości nazwijmy to "kredytu kupieckiego" należnego przy większych, a przede wszystkim [...]

moj dziadek zucil po 53 latach xD Mój pradziadek palił od młodości jak smok tylko że fajkę, a jak miał 77 lat to rzucił z dnia na dzień i już przez 10 lat nie pali ani jednej..tyle że w wieku 77 lat zmarł na raka płuc.. Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-05-12 20:23:30

[...] zapas oliwy (po promocyjnym zakupie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87ea91cb75064878a20def1e6e3f4b30.JPG dodam, ze w ciągu kilku ostatnich lat, ugotowałem zaledwie kilka posiłków, zatem jest to dla mnie podwójne wyzwanie !!! Sprzęcik do aerobów : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e513dd36bad94e0eb3a7dc55d713e56e.JPG [...]

[...] sie jak rosnie a jak spada to dawac temu spasc do zera i zerowac portfel ktore to inwestycja a ktore hazard? no i wlasnie mariusz robi numer 2... od miesiecy jak nie od lat. Siedze na rynkach fiannsowych od 2006, mialem swoje upadki na akcjach, raz sie nauczylem, bledow nie powotrzylem, zadowalams ie akzdym zyskiem powyzej 12% rocznie na [...]